BHOOCHARI MUDRA

BHOOCHARI MUDRA
bhoochari mudra

Swami Satyananda Paraswati – Tradução: Anna Ivanov

Execução do Bhoochari Mudra

Sente-se em uma postura de meditação que seja confortável porém com a cabeça e a coluna alinhadas e a mão esquerda em Inana Mudrã (Ponta do indicador unida a ponta do polegar e demais dedos esticados).

Feche os olhos e relaxe o corpo todo.

Abra os olhos e eleve a mão direita em frente ao rosto. Cotovelo, braço e mão direita na horizontal palma para baixo e todos os dedos unidos e esticados.
A lateral externa do polegar apoiada no rosto acima do lábio superior. Fixe o olhar sobre o dedinho por um minuto ou enquanto aguentar sem piscar.
Tente manter atenção contínua no dedinho.

Após um minuto, ou tempo que for possível manter a concentração, retire a mão mas continue olhando fixamente no mesmo lugar onde estava a ponta do dedinho sem piscar com o olhar relaxado, mais fixo. Não se prenda a nenhum pensamento esteja atento apenas no espaço. Sem registrar nenhum acontecimento exterior no raio visual.

Permaneça de 05 à 10 minutos.

Benefícios:

Relaxa tensões dos músculos dos olhos, acalma a mente, o stress emocional, irritação e desenvolve o poder da concentração e a memória.

Contra indicação:

Pessoas que sofrem de glaucoma, diabetes, recém operados de cataratas e com implantes de lentes artificiais.

Local para prática:

É ideal praticar de frente a uma parede vazia, num local com o céu a sua frente ou num espaço com águas tranqüilas.

Aprenda essa e outrs técnicas em nosso curso de formação de professores de yoga.