O Viparita Karani é um Mudra dado como postura inversa em práticas de Yoga. A seguir, aprenda a executá-lo, bem como seus benefícios e simbolismo.
Executando o Viparita
Primeiramente, deite-se em Savasana Dorsal, unindo a lateral interna dos pés e esticando os braços ao lado do corpo. Ademais, apoie as palmas no chão. Então, relaxe o corpo todo.
Em seguida, eleve ambas as pernas, mantendo-as unidas e esticadas em um ângulo de 90º com o corpo, e, pressionando os braços e as mãos contra o solo, eleve também o quadril.
Mantenha os cotovelos no chão e eleve os antebraços, enquanto direciona as mãos na região lombar. Dessa forma, você apoiará os quadris sobre as palmas das mãos.
É importante mencionar que os cotovelos devem ficar o mais próximo possível um do outro, abrindo assim o peito.
Além disso, atente-se aos seguintes detalhes:
- Mantenha as pernas esticadas e os pés relaxados;
- Distribua o peso do corpo entre os ombros e as mãos, e;
- Observe para que o queixo não pressione o peito.
Finalmente, feche os olhos e relaxe, permanecendo o quanto for confortável. Entretanto, se possível, permaneça de 3 a 5 minutos, para o propósito de boa saúde.
A Simbologia da Viparita
O aspecto simbólico do Viparita Karani Mudra é descrito nos textos tradicionais, como o Hatha Yoga Pradipika.
Temos um ponto no meio da cabeça, acima do céu da boca, chamado Bindu (representa a Lua). É o centro através do qual a consciência se manifesta e se exprime em todos os objetos criados. O néctar da imortalidade (Amrta) é geralmente consumido pelo fogo do Sol, no chakra Manipura, à altura do umbigo. Ele corre da Lua, no centro Bindu para o Sol, no Manipura, portanto, para baixo, o que causa o envelhecimento. Há uma técnica que consiste em inverter este processo – é a Viparita – Essa prática inverte as posições de Bindu e Manipura : o Sol em cima e a Lua embaixo.
É através de Bindu que nos carregamos de energia e felicidade. Na maioria das pessoas, esta energia é mal utilizada, vivendo em desarmonia no mundo exterior, em ações egoístas e mundanas, que se exprimem através do Chakra Manipura; isso leva à morte espiritual. O homem perde contato com a fonte e se torna cego.
Viparita, assim como outras ações invertidas, inverte o processo de descida da energia, levando nossa consciência a se ligar novamente à fonte de vida.
Esta volta à fonte se chama NIVRTTI MARGA (inversão do fluxo), enquanto o fluir normal do néctar da Lua para o Sol, se chama PRAVRTTI MARGA (que é a via da atividade mundana). Este é o símbolo da vida da maioria dos seres humanos. No caminho espiritual, este processo deve ser invertido. PRAVRITTI MARGA deve tornar-se NIVRTTI MARGA. Viparita simboliza esse processo, que modifica todo o significado e dimensão de nossa vida. Segundo os textos, isto só é atingido através de experiência pessoal.
Benefícios
Viparita Karani Mudra não é apenas simbólico. Quando praticado corretamente e com constância, trás modificações profundas em todo o nosso ser. Transforma as energias mais grosseiras em energias mais sutis. No plano físico sutil tem o efeito de equilibrar IDÃ e PINGALÃ. Este equilíbrio é de vital importância na vida espiritual, e terá repercussão em todos os níveis, desde o físico até o mental. No final de Viparita, a compressão das axilas, ao suportar o peso de todo o corpo invertido, produz o equilíbrio de IDÃ e PINGALÃ.
Esse equilíbrio das 2 narinas é essencial nas práticas de meditação. Quando atingimos o equilíbrio entre as 2 correntes de respiração, os outros Kriyas (técnicas de purificação) terão mais força, mais eficácia.
A prática regular de Viparita K.M., segundo Hatha Yoga Pradipika, aumenta o fogo da digestão. O adepto deverá ter bom senso para equilibrar seu regime alimentar de acordo com a necessidade, pois se os alimentos forem insuficientes, o fogo aumentado da digestão enfraquecerá seu corpo. Este aviso serve para outras práticas de Kriya Yoga, pois elas intensificam o metabolismo. Estas recomendações se referem principalmente às práticas de maior permanência.
Recomendações sobre sua Prática
No começo, devemos inverter o corpo apenas durante pouco tempo, aumentando gradualmente dia após dia. Depois de 6 meses de prática diária, desaparecem as rugas e cabelos brancos.
Outra razão para a prática, é o aumento da nossa vigilância, isto é, a inversão do corpo, aumenta a quantidade de sangue no cérebro e nosso estado de alerta como consequência também aumenta. Dessa forma, poderemos executar outras práticas de yoga, como meditar, com mais atenção e relaxar sem adormecer.
Outras razões de natureza fisiológica justificam a importância deste mudra, como por exemplo: o equilíbrio das glândulas endócrinas, através da irrigação da hipófise e pineal. O descanso na circulação das pernas; a recolocação dos órgãos abdominais no devido lugar e apuração dos órgãos dos sentidos, entre outros.
