Tag: Posturas de Torção

Upavistha Konasana – Postura Sentada do Ângulo

Upavistha Konasana

Na Upavistha Konasana, as pernas ficam firmes no chão, a mente tranquila, e a coluna vertebral relaxada. Ademais, nesse estado, podemos ficar atentos aos planos sutís de consciência, que normalmente nos são inacessíveis. Upavistha Konasana e os Koshas Na filosofia yogue tradicional, a alma humana está envolvida em 5 “Koshas“ ou camadas de revestimento de […]

Urdhva Mukha Pasasana – Postura de Torção

Postura de torção

A Urdhva Mukha Pasasana é uma postura de torção não tradicional que traz um fluxo de energia em áreas de tensão, criando novas aberturas. Ela possui três estágios e só devemos passar ao estágio seguinte quando conseguirmos manejar o anterior perfeitamente. É importante mencionar que devemos nos aquecer convenientemente antes. Início da Postura de Torção […]

Yoga para Quadril e Coluna

Yoga para Quadril e Coluna

Nesta publicação, apresentamos algumas posturas do Yoga que têm como objetivo trabalhar o alongamento do quadril e da coluna. Asanas de Estiramento e Torção para Quadril e Coluna Primeiramente, posicione-se de joelhos, levando a perna esquerda esticada à frente. Então, inspire e, expirando, flexione o joelho esquerdo, descendo o quadril em direção ao chão. Procure […]

TORÇÕES DE COLUNA DEITADO

Torções de coluna deitado

As torções de coluna deitado são uma opção mais segura de trabalhar essa região, porque reduzem a chance de um movimento incorreto que provoque danos nas vértebras, músculos e nervos, graças ao apoio do chão. Segue abaixo a descrição de 8 posturas desse tipo. Postura 01 – Torções de coluna deitado em Savasana dorsal Vamos […]

Postura de Torção Completa

Iniciando a Postura de Torção Completa

Movimento inicial da Postura de Torção Completa  – Fig. 01 Para iniciar a Postura de Torção Completa, deite-se sobre o lado direito do corpo, a perna e o braço bem estirados, mas sem tensão, a cabeça repousando comodamente sobre o braço direito esticado. Procure a posição onde toda a musculatura do pescoço e seu prolongamento […]