Nesta categoria vocẽ encontra diversas sequencias de asanas do yoga utilizados no método tradicional do hatha yoga e outros métodos com toda a sua simbología explicada com base nos textos e ensinamentos milenares do yoga indiano, dessa forma, estes artigos serão de grande ajuda para os professores de yoga ao preparar aulas com maior qualidade para seus alunos difundindo de forma mais fundamentada e também auxiliar na compreensão da história por traz de cada postura praticada do Yoga.
A Yogaterapia Bioenergética é uma interpretação da Yogaterapia sob a ótica da Medicina Tradicional Chinesa. A Visão Bioenergética do Homem De acordo com esta Medicina Milenar, o homem é um captador, processador e transformador de energias do Cosmos. Ou seja: nós assimilamos uma infinidade de processos bioenergéticos, metabólicos, neurofisiológicos etc, com uma maestral harmonia cronobiológica, […]
Nesta publicação, apresentamos algumas posturas do Yoga que têm como objetivo trabalhar o alongamento do quadril e da coluna. Asanas de Estiramento e Torção para Quadril e Coluna Primeiramente, posicione-se de joelhos, levando a perna esquerda esticada à frente. Então, inspire e, expirando, flexione o joelho esquerdo, descendo o quadril em direção ao chão. Procure […]
Anatomia e Fisiologia dos Ombros Abaixo veremos como uma simples prática de Yoga para os ombros pode fortalecer a anatomia dos ombros. O ombro possui 3 ossos que compõem sua estrutura: clavícula, escápula (lâmina do ombro) e úmero (osso superior do ombro). A clavícula atua como escora ou suporte da frente da cintura escapular e […]
Surya Namaskar – O que é? O Surya Namaskar, ou Saudação ao Sol, originou-se de uma série de prostrações ao Sol. Tradicionalmente, apenas o sol nascente era saudado. Porém, com o tempo, cada posição desta estrela no céu passou a ser exaltada com seus próprios mantras e posturas, de modo a celebrar todos os aspectos desta […]
A Dhanurasana é uma postura de extensão que traz inúmeros efeitos positivos ao praticante. A seguir, apresentamos três técnicas para a consecução deste asana. 1ª Técnica Deite-se em Shavasana frontal (de bruços); Flexione os joelhos, levando os pés na direção dos glúteos; Segure os tornozelos e separe os joelhos; Ao inspirar, afaste os pés dos […]
A Paschimottanasana, a Postura da Pinça, é um asana de flexão. No livro “Hatha Yoga Pradipika”, são descritas 4 técnicas variadas dessa postura, que seguem abaixo: Técnica I da Paschimottanasana Esta é a técnica mais comum da Paschimottanasana. Sente-se com as pernas esticadas à frente. Inspire, elevando as mãos acima da cabeça, e mantenha a […]
O Yoga Simplifica a Psicologia Por: Sally Janssen (Presidente da International Yoga Teachers Association com sede em Sidney – Austrália – 1973) Explorar os mistérios da mente humana será sempre um desafio. Antes que o mundo ocidental inventasse a palavra “psicologia”, os yoguis e filósofos do Oriente já estudavam e analisavam a mente e a […]
A Matsyendrãsana (Postura do Senhor dos Peixes) é um asana de torção do Hatha Yoga. A seguir, apresentamos duas técnicas para sua consecução. Técnica I – Ardha – Matsyendrãsana Em primeiro lugar, traga o pé direito ao lado da parte externa da coxa esquerda; A seguir, flexione a perna esquerda, colocando o pé esquerdo em […]
O método Iyengar foi fundado por um dos mais respeitados professores de Yoga no mundo: Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, mais conhecido como B.K.S. Iyengar. Ele nasceu em Bellur, Índia, em 1918 e faleceu em Pune, em 2014, e é reconhecido mundialmente por incentivar e democratizar a prática do Yoga como filosofia de vida. Ele foi […]
As torções de coluna deitado são uma opção mais segura de trabalhar essa região, porque reduzem a chance de um movimento incorreto que provoque danos nas vértebras, músculos e nervos, graças ao apoio do chão. Segue abaixo a descrição de 8 posturas desse tipo. Postura 01 – Torções de coluna deitado em Savasana dorsal Vamos […]
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