Nesta categoria vocẽ encontra diversas sequencias de asanas do yoga utilizados no método tradicional do hatha yoga e outros métodos com toda a sua simbología explicada com base nos textos e ensinamentos milenares do yoga indiano, dessa forma, estes artigos serão de grande ajuda para os professores de yoga ao preparar aulas com maior qualidade para seus alunos difundindo de forma mais fundamentada e também auxiliar na compreensão da história por traz de cada postura praticada do Yoga.
A Ustrasana – Postura do Camelo – é um asana de extensão que promove diversos benefícios ao corpo. A seguir, aprenda algumas posturas preparatórias, o passo-a-passo para a execução do asana em si e algumas variações. Ademais, saiba em detalhes seus efeitos positivos. Treinos Preparatórios para a Ustrasana Logo abaixo, trazemos dois treinos preparatórios para […]
Na variação da Supta Konasana que apresentamos a seguir, entenda o movimento de alavanca que o corpo executa. Além disso, aprenda o passo-a-passo e os benefícios deste asana inverso. Supta Konasana – Pré-requisitos e Objetivos Para a execução desse asana se requer uma certa experiência em yoga. Visto que os pequenos músculos curtos oblíquos são […]
Iniciamos a série “Anatomia do Yoga” com asanas do Yoga para os glúteos. A seguir, saiba mais sobre os glúteos máximos e os asanas apropriados para trabalhar essa musculatura. Glúteos Máximos Origem Essa musculatura origina-se na superfície posterior do ilíaco, do sacro e do cóccix e na aponeurose (uma membrana fina e resistente composta por […]
As torções no Yoga desempenham um papel crucial durante a prática: elas lubrificam as vértebras, ativam simultaneamente todos os chakras e massageiam nossos órgãos internos. A seguir, saiba um pouco mais sobre essa categoria especial de asanas. Benefícios das Torções no Yoga Os yoguis descobriram os prazeres e benefícios das torções. Elas melhoram a circulação […]
A Svarga Dvijasana é uma postura avançada de equilíbrio, que representa força e liberdade. A seguir, saiba mais sobre ela. Significado da Svarga Dvijasana Em sânscrito, Svarga Dvijasana significa “Postura da Ave do Paraíso”. É um asana avançado de equilíbrio em pé que desafia sua força, flexibilidade e concentração. Consiste em ficar em pé sobre uma […]
A Postura do Escorpião – Vrschikasana – é um asana de extensão avançado. A seguir, saiba mais sobre como executá-la, seus benefícios e simbolismos. Passo-a-Passo Primeiramente, posicione-se em Vajrãsana, apoiando os antebraços no chão, à frente dos joelhos, com afastamento e alinhamento na largura dos ombros. Em seguida, erga sua cabeça o mais alto possível, […]
A Swastikasana é um asana estático bastante propício para a meditação. A seguir, aprenda seu significado em sânscrito e como executá-lo, bem como seus benefícios e contraindicações. Em sânscrito, su significa ‘bom’, asti significa ‘existir’ ou ‘ser’ ou ‘existência’, ka significa ‘fazer’ e asana significa ‘postura’. Portanto, podemos traduzir Swastikasana como “A Postura Auspiciosa”. É […]
A Utkatasana é um asana de estiramento. Aprenda uma variação que transforma-a numa postura de equilíbrio também, com muitos benefícios. Sobre o Asana Em sânscrito, utkata significa “intenso”, “poderoso” ou “feroz”. Também a nomeamos de “Postura da Cadeira”, devido à posição do nosso corpo. É um asana de estiramento, entretanto, ao executá-lo nas pontas dos […]
O Yoga oferece soluções para o tratamento e a prevenção da escoliose. Saiba um pouco mais sobre essa condição clínica e como alguns asanas específicos podem auxiliar. O que é Escoliose? A palavra “scoliosis” deriva do grego “SKOL”, que significa torcer e virar. Por conseguinte, na escoliose, a coluna forma um “S” curvo ou reverso […]
A Matsyasana é um asana de extensão plasticamente belo. Aprenda à executá-lo, bem como sobre seus benefícios e simbologia. A Postura do Peixe Matsyasana significa “postura do peixe” em sânscrito. Neste asana de extensão, o peito se abre, a coluna arqueia e o peso do corpo distribui-se entre a cabeça e a base da coluna. […]
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