A Ustrasana – Postura do Camelo – é um asana de extensão que promove diversos benefícios ao corpo. A seguir, aprenda algumas posturas preparatórias, o passo-a-passo para a execução do asana em si e algumas variações. Ademais, saiba em detalhes seus efeitos positivos. Treinos Preparatórios para a Ustrasana Logo abaixo, trazemos dois treinos preparatórios para […]
Iniciamos a série “Anatomia do Yoga” com asanas do Yoga para os glúteos. A seguir, saiba mais sobre os glúteos máximos e os asanas apropriados para trabalhar essa musculatura. Glúteos Máximos Origem Essa musculatura origina-se na superfície posterior do ilíaco, do sacro e do cóccix e na aponeurose (uma membrana fina e resistente composta por […]
A Postura do Escorpião – Vrschikasana – é um asana de extensão avançado. A seguir, saiba mais sobre como executá-la, seus benefícios e simbolismos. Passo-a-Passo Primeiramente, posicione-se em Vajrãsana, apoiando os antebraços no chão, à frente dos joelhos, com afastamento e alinhamento na largura dos ombros. Em seguida, erga sua cabeça o mais alto possível, […]
A Matsyasana é um asana de extensão plasticamente belo. Aprenda à executá-lo, bem como sobre seus benefícios e simbologia. A Postura do Peixe Matsyasana significa “postura do peixe” em sânscrito. Neste asana de extensão, o peito se abre, a coluna arqueia e o peso do corpo distribui-se entre a cabeça e a base da coluna. […]
Yogaterapia é toda prática de Yoga com enfoque no tratamento e/ou prevenção de condições clínicas. A seguir, apresentaremos uma sequência de posturas e respirações indicadas para casos de asma, bronquite e artrite. Yoga para Asma, Bronquite e Artrite Esta sequência de yogaterapia possui 9 etapas: Vajrasana Dharmikasana Respiração dinâmica Postura de esfinge Bhujangasana Dharmikasana Postura […]
O Yoga oferece-nos alternativas para trabalharmos a mandíbula e a língua, já que essas estruturas também podem armazenar tensões e/ou sofrer desconfortos. Geralmente, não nos damos conta de que a mandíbula é um apêndice. Em outras palavras, ela também tem músculos que ficam tensos e rígidos. Porém, conseguimos aliviar essa situação por meio de alguns […]
A Kapotasana – Postura do Pombo, em sânscrito – é um asana que libera e alinha a pélvis e o sacro, além de despertar nossa criatividade latente. Mesmo quando executada da forma simplificada, traz ao praticante uma experiência imediata dos efeitos energéticos emocionais e sutis, como também dos benefícios físicos como maior liberdade nos quadris […]
A Dhanurasana é uma postura de extensão que traz inúmeros efeitos positivos ao praticante. A seguir, apresentamos três técnicas para a consecução deste asana. 1ª Técnica Deite-se em Shavasana frontal (de bruços); Flexione os joelhos, levando os pés na direção dos glúteos; Segure os tornozelos e separe os joelhos; Ao inspirar, afaste os pés dos […]
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