Na variação da Supta Konasana que apresentamos a seguir, entenda o movimento de alavanca que o corpo executa. Além disso, aprenda o passo-a-passo e os benefícios deste asana inverso. Supta Konasana – Pré-requisitos e Objetivos Para a execução desse asana se requer uma certa experiência em yoga. Visto que os pequenos músculos curtos oblíquos são […]
Iniciamos a série “Anatomia do Yoga” com asanas do Yoga para os glúteos. A seguir, saiba mais sobre os glúteos máximos e os asanas apropriados para trabalhar essa musculatura. Glúteos Máximos Origem Essa musculatura origina-se na superfície posterior do ilíaco, do sacro e do cóccix e na aponeurose (uma membrana fina e resistente composta por […]
O Yoga oferece soluções para o tratamento e a prevenção da escoliose. Saiba um pouco mais sobre essa condição clínica e como alguns asanas específicos podem auxiliar. O que é Escoliose? A palavra “scoliosis” deriva do grego “SKOL”, que significa torcer e virar. Por conseguinte, na escoliose, a coluna forma um “S” curvo ou reverso […]
Yogaterapia é toda prática de Yoga com enfoque no tratamento e/ou prevenção de condições clínicas. A seguir, apresentaremos uma sequência de posturas e respirações indicadas para casos de asma, bronquite e artrite. Yoga para Asma, Bronquite e Artrite Esta sequência de yogaterapia possui 9 etapas: Vajrasana Dharmikasana Respiração dinâmica Postura de esfinge Bhujangasana Dharmikasana Postura […]
A Sirsangusthasana – a Postura da Cabeça (sir) no Dedão do Pé (angustha) – é um asana de flexão que promove a melhoria da flexibilidade das articulações, além de fortalecer todo o corpo durante a permanência. Ademais, ao retornarmos dela, beneficia os músculos abdominais. A seguir, saiba como executá-la, bem como suas contraindicações. Executando a […]
A Janusirsasana – Postura da Cabeça no Joelho – é um asana de flexão, que promove um intenso alongamento da musculatura das costas e das pernas. A grande dificuldade e, simultaneamente, o grande segredo desta postura é a báscula dos quadris para a frente. Isso porque este movimento depende essencialmente do comprimento correto dos músculos […]
A Parivrtta Trikonasana – a Postura do Triângulo Torcido – é um asana de flexão e de torção. Ademais, é complemento para a Utthita Trikonasana (Triângulo estendido), à medida que a pélvis e o tronco são girados na direção oposta. A seguir, explicamos sua execução, bem como os benefícios de sua prática. Passo-a-Passo Primeiramente, iniciar […]
A Padahastasana – a Postura das Mãos aos Pés – é um asana de flexão que promove um grande estiramento da coluna e um profundo alongamento da musculatura posterior do corpo. O praticante deve manter seu tronco retilíneo, estirando-o contra seus membros inferiores, de tal forma que as coxas tenham contato primeiro com o ventre, […]
Na Upavistha Konasana, as pernas ficam firmes no chão, a mente tranquila, e a coluna vertebral relaxada. Ademais, nesse estado, podemos ficar atentos aos planos sutís de consciência, que normalmente nos são inacessíveis. Upavistha Konasana e os Koshas Na filosofia yogue tradicional, a alma humana está envolvida em 5 “Koshas“ ou camadas de revestimento de […]
Nesta publicação, apresentamos algumas posturas do Yoga que têm como objetivo trabalhar o alongamento do quadril e da coluna. Asanas de Estiramento e Torção para Quadril e Coluna Primeiramente, posicione-se de joelhos, levando a perna esquerda esticada à frente. Então, inspire e, expirando, flexione o joelho esquerdo, descendo o quadril em direção ao chão. Procure […]
Rua Coelho Barradas, 117 - Vila Prudente - São Paulo - SP - CEP:03139-050 - Fone:(11) 3666-7917
