A Anantasana é uma postura de lateralização e equilíbrio físico e mental. O praticante deve equilibrar igualmente os membros superiores e inferiores, enquanto equilibra também seus membros com o tronco.
Por consequência, ela traz uma expansão total.
A Simbologia da Anantasana
Ananta significa em Sânscrito “a serpente de 7 cabeças”, que, por sua vez, representa o universo total. A Anantasana também é conhecida como a Postura de Vishnu, o Senhor da Conservação e Preservação do Universo, sempre representado repousando de lado sobre esta serpente.
Só para ilustrar, ao executar este asana, deitamo-nos de lado no chão, alcançando o equilíbrio através da pelve e do tórax e da ação correta dos membros. Simbolicamente:
- O chão é o universo já criado, sobre o qual nos apoiamos;
- Já a pelve é o centro da criação humana;
- O coração, que reside no tórax, é a transformação dessa criação intuitiva em criação consciente, e;
- Finalmente, os membros são quem colocam essa criação consciente em ação no mundo.
Em conclusão, o tronco simboliza o potencial do poder criativo e os membros a realização dele. Em outras palavras, nascemos com o poder criativo, mas ele só se expressa e se transforma em ação através da consciência.
A Anantasana e o Yogue
A Anantasana leva-nos a meditar sobre a beleza da transformação e contém em si a própria filosofia yogue.
Segundo Sri Aurobindo: “O corpo é, por assim dizer, o palco entre o céu e a terra, sobre o qual o drama psicocósmico se desenrola. E é exatamente por isso que o conhecimento e tornar-se consciente deste corpo e experienciá-lo, são de um significado tão inaudito.” .
Sob o mesmo ponto de vista, alegria significa que o seu corpo está num ritmo musical. Alegria não é prazer. O prazer depende de alguma coisa. Alegria é apenas você mesmo, completamente vivo, vibrante, vital. Um sentimento de música sutil ao redor do seu corpo e dentro dele, uma sintonia, isto é alegria.
Você pode estar alegre quando o seu corpo está fluindo, quando ele é como o fluir de um rio.
Preparação
Aquecimento de Pelve e Tórax
- Balanço pélvico: Em savasana dorsal, mãos entrelaçadas atrás da cabeça, cotovelos apoiados ao chão, pernas fletidas e separadas, pés no chão próximos aos glúteos. Expirando, descer as duas pernas ao mesmo tempo, para direita/esquerda, movendo a cabeça em direção contrária às pernas. Inspirando, centralizar pernas e cabeça, repetindo 3x para cada lado.
- Organização pelve-coxo-femural: Em savasana dorsal, segurar o pé esquerdo com a mão direita, arredondando as costas e a cabeça. Trazer o pé esquerdo em direção ao rosto, enquanto a mão esquerda roda a coxa para fora e a perna fica em direção ao alto.
- Na posição quadrúpede, cruzar a perna esquerda à frente da direita, esticar a perna direita para trás, fletir o tronco à frente e relaxar os braços, apoiando a cabeça nas mãos. Então, balançar suavemente a articulação coxa-virilha, colocando o quadril esquerdo em direção ao chão e voltando (3x). Repetir para o outro lado.
- Gato bailarino: Na posição quadrúpede, colocar a perna direita um pouco para trás e descer primeiro o quadril direito no chão, o ombro e a cabeça, em seguida, voltar, primeiro a cabeça, ombro e quadril – 5x de cada lado. Sentir o corpo deitado de costas, antes de iniciar o outro lado.
Alongamento de braços e pernas
A partir da posição sentada, flexionar o pé e o joelho direitos, apoiando o punho da mão direita sobre os artelhos, colando a palma sobre a planta do pé e levando os artelhos em direção ao chão. Fazer 3x cada lado e depois os dois pés juntos.
Preparação específica da Anantasana
Deitar-se sobre o lado direito, apoiando a cabeça apoiada sobre o braço direito fletido. A seguir, fletir a perna esquerda, segurarando o pé em direção ao glúteo, e levar o pé para trás e o quadril em báscula para efetivar o alongamento do quadríceps. Trazer o joelho em direção ao rosto e esticar a perna, fletir e voltar. Repetir 3x de cada lado.
Passo-a-Passo da Anantasana
1. Savasana dorsal. Inspirar e, expirando, rolar o corpo à esquerda, deitando sobre o lado esquerdo, com pernas unidas e esticadas. Erguer a cabeça do chão, esticar o braço esquerdo em continuação ao corpo, formando uma linha reta com o ombro, fletir o cotovelo esquerdo, manter o braço no chão, o antebraço em linha oblíqua ao cotovelo e a cabeça apoiada na mão (parte temporal mão atrás da orelha).
O braço direito apoiado ao longo do corpo e esticado.
2. Fletir o joelho direito e segurar o grande artelho com o polegar indicador e médio da mão direita.
3. Expirando, esticar a perna e o braço direito, verticalmente.
Permanecer – 20’’ em respiração livre.
Retorno – Expirando, fletir a perna direita, retornando à postura 2, esticar o braço esquerdo, colocar a cabeça sobre o mesmo e retornar à Savasana dorsal e repetir do lado direito.
