Mudras (selos ou marcas, em Sânscrito) são gestos simbólicos feitos com partes do corpo ou com o corpo como um todo – como é o caso da Viparita Karani Mudra – com o intuito de manipular o fluxo energético do praticante, promovendo, dessa maneira, uma série de benefícios.
Em geral, esses gestos são feitos com as mãos e os dedos. Entretanto, conforme veremos a seguir, outras partes do corpo podem ser utilizadas.
Técnicas Himalaias de Respiração – A Língua como Mudra
Podemos utilizar nossa língua para executar mudras durante técnicas respiratórias provenientes do Himalaia.
Com o propósito de relaxar tensões e dores, bem como expandir nossa concentração e autoconsciência, a prática dessas técnicas com a língua contribui para um aumento de 30% da absorção do oxigênio.
Ademais, cada posição da língua está diretamente relacionada a uma partedo corpo e/ou a um problema particular de saúde.
Instruções para os Mudras com a Língua
Vamos apresentar 6 técnicas. Sem dúvida, é importante anotar em qual delas você sentiu maior facilidade e em qual sua respiração foi mais profunda ao fazê-la, visto que esses são indicadores das áreas do seu corpo que estão mais tensas e doloridas e/ou que devem ser fortalecidas.
Por analogia, caso note que durante os exercícios a respiração fica um pouco restrita ou difícil em uma determinada técnica, isto mostra que chegou o momento de parar de executá-la.
Finalmente, saiba que esses exercícios podem ser feitos a qualquer hora, contudo, são mais benéficos se executados sempre durante o dia. Além disso, sempre que possível, inspire e expire pelo nariz.
1ª Tècnica: A ponta da língua na borda do lábio superior
Respire profundamente pelo nariz, tanto para inspirar quanto para expirar.
Esta técnica trabalha a parte posterior inferior do tronco.
2ª Técnica: A língua no alto da fenda entre o lábio superior e os dentes superiores
De maneira idêntica, respire profundamente.
Esta técnica trabalha a parte posterior mediana do tronco.
3ª Técnica: A ponta da língua no céu da boca
Neste caso, a retroflexão da língua ocorre de tal forma que sua ponta encosta na parte mole do palato.
Inspire e expire profundamente pelo nariz.
Por consequência, você estará trabalhando a parte posterior superior do tronco.
4ª Técnica: A língua na parte mais baixa do lábio inferior
Respire profundamente.
Desse modo, você trabalhará seu abdômen.
5ª Técnica: A língua na fenda entre o lábio e os dentes inferiores
Respire fundo e, assim, estará trabalhando a região média anterior do tronco.
Esta técnica é boa para aliviar dores e câimbras.
6ª Técnica: A ponta da língua na parte mole do assoalho da boca
Inspire e expire profundamente pelo nariz.
Como resultado, você estará trabalhando a parte superior do peito, o pescoço e os ombros.
Tradução de artigo do “Victorian Branch Newsletter”, publicado no International Light, em Out./Dez. 2007
Adaptado pela Equipe IYTA
