A Janusirsasana – Postura da Cabeça no Joelho – é um asana de flexão, que promove um intenso alongamento da musculatura das costas e das pernas. A grande dificuldade e, simultaneamente, o grande segredo desta postura é a báscula dos quadris para a frente. Isso porque este movimento depende essencialmente do comprimento correto dos músculos […]
A Vira Parighasana – a Postura da Tranca Sentado – é um asana de lateralização, variante da Parighasana. A seguir, aprenda a executar esse asana e saiba mais sobre seus benefícios. Passo-a-Passo Primeiramente, sente-se no chão com as pernas totalmente estendidas. Então, flexione a perna direita para colocar o calcanhar direito ao lado da nádega […]
A Anantasana é uma postura de lateralização e equilíbrio físico e mental. O praticante deve equilibrar igualmente os membros superiores e inferiores, enquanto equilibra também seus membros com o tronco. Por consequência, ela traz uma expansão total. A Simbologia da Anantasana Ananta significa em Sânscrito “a serpente de 7 cabeças”, que, por sua vez, representa […]
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