Quando executamos alguns asanas de Lateralização fazemos uma inclinação à lateral da coluna, há então uma compressão do lado da inclinação e um alongamento da musculatura no lado oposto. Esses movimentos bilaterais, assimétricos, complementares e compensatórios, importantíssimos, pois seus efeitos atingem o corpo todo.
Ao inclinarmos a coluna um trabalho vigoroso é aplicado a toda a coluna, e assim ocorre o fortalecimento de toda a musculatura, especialmente da musculatura das costas, do pescoço, e da cintura abdominal. Os músculos de sustentação da coluna trabalham da mesma forma – compressão x alongamento – e desta forma desvios posturais podem ser corrigidos não só pelo fortalecimento como também pelo aumento considerável da flexibilidade destes músculos.
Os asanas de lateralização delineiam o corpo, eliminando as gorduras laterais, fortalecendo a musculatura da região da cintura e do tórax.
Uma musculatura torácica macia e elástica permite a livre expansão dos pulmões, liberando o movimento das costelas, aumentando a capacidade pulmonar e ventilando perfeitamente os pulmões. É portanto indicada como auxiliar na cura da asma.
E ainda tais lateralizações atuam extraordinariamente sobre o sistema linfático, movimentando com intensidade a linfa pelo esquema – compressão x alongamento – pressionando articulações e regiões com alta densidade de nódulos linfáticos, e invertendo, em algumas posturas, a circulação dos líquidos do corpo.
Movimentando os Líquidos do Corpo
As reações bioquímicas que se processam dentro do corpo humano seguem as leis gerais da Química, e são reguladas por outros inúmeros fatores que dependem das características do organismo, dos diferentes tipos de células, hormônios, enzimas, vitaminas, número de moléculas de ATP, RNA, DNA, pressão sanguínea, enfim muitos dados que, para que haja sucesso nessas cadeias de reações, o meio ótimo depende da qualidade das soluções formadas no organismo, e da fluidez destes líquidos.
A interação deste complexo bioquímico é feita por um sistema de coleta e distribuição formado pelo sistema circulatório e linfático, que se funcionam corretamente, promovem a nutrição e limpeza necessária ao organismo.
Principais regiões do sistema linfático que são intensamente ativadas na execução dos asanas de lateralização.
- linfonodos inguinais
- linfonodos axilares
- linfonodos da região do pescoço
- linfonodos da região da cabeça
- linfonodos da região torácica. Os linfonodos intercostais estão situados junto à inserção das costelas, ao longo dos vasos mamários internos, os diafragmáticos em correspondência com o centro tendíneo. Nesta região também se encontra, sobre o coração, a glândula endócrina Timo, a glândula da pureza.
- linfonodos da cavidade poplítea. É sabido que todo tipo de movimento do corpo físico atua sobre a circulação de retorno (venosa) é estimulada pela atividade muscular, e o sistema de válvulas nas veias impede o refluxo do sangue venoso, que chega ao coração em volume maior do que quando o corpo está em repouso, aumentando o ritmo cardíaco. A ativação da circulação através do movimento renova o suprimento de oxigênio no sangue com mais velocidade.
Devemos observar que a circulação sanguínea independe de movimentos musculares para se manter; o coração é a bomba que mantém ativa esta circulação, ao contrário da circulação linfática que depende quase que exclusivamente da atividade muscular – a respiração é a bomba que promove uma contínua movimentação dos músculos do tronco sustentando então uma circulação linfática básica.
Aspectos Psíquicos
Na permanência destas posturas podemos adquirir um corpo forte, ágil, purificado e belo, um corpo físico capaz de enfrentar condições adversas no meio interno e externo.
O sistema imunológico atuando nas melhores condições, sem bloqueios, combate prontamente uma infecção detectada pelo organismo. Sendo assim tais posturas previnem doenças infecciosas.
Um trabalho vigoroso e assimétrico exige um esforço não só da musculatura, mas também das áreas do cérebro responsáveis pela manutenção do equilíbrio, e como consequência as relações espaciais são desenvolvidas e organizadas; espera-se então um corpo perfeitamente integrado em si mesmo, e em relação ao ambiente que o cerca.
E a mente? Só podemos esperar os mesmos benefícios para a mente: que ela se fortaleça na atenção, no controle das emoções, e torne-se ágil, pura, bela e organizada.
Livre do caos, este conjunto psicofísico tem muito o que produzir, mas alguns pontos devem ser rigorosamente observados:
- o praticante deve começar de forma suave e consciente as práticas, aos poucos preparando o corpo para movimentos cada vez mais vigorosos e uma permanência mais longa. O bocejo, movimentos lentos com os braços, a descoberta da musculatura do tronco, movimentos com as articulações dos ombros, virilhas, pescoço, preparam o corpo e despertam a atenção em relação aos pontos de atuação das lateralizações.
- o condutor da prática pode dessa forma medir a capacidade de cada praticante e orientá-los, para que busquem a perfeição nos asanas de lateralização, sem passar pelo incômodo de um entorse ou um pinçamento na coluna.
- O vigor destas posturas, meta que se deve buscar com cuidado, modifica intensamente o estado psíquico do praticante. O professor deve estar atento às pessoas que apresentam uma modificação rápida demais, pois podem não suportar o peso destas transformações e desistem, ou criam barreiras intransponíveis e regridem. Aqueles que estão conduzindo uma prática, e sabem do poder do Yoga, e acreditam no que fazem, comparem-se a escultores, movimentando a argila, burilando para lhe dar forma; se agirem de forma desastrada, sem paciência, sem compreender os limites do material, não conseguirão criar um objeto de arte e ainda jogam matéria prima fora.
- Sendo posturas vigorosas, sua forma clássica de praticá-las são desaconselháveis para aqueles que estão desabilitados, física e psiquicamente. Em caso de crise, o repouso e o relaxamento são muito mais benéficos.
IYTA Associação Internacional de Professores de Yoga do Brasil
Colaboração de Maria Luiza Seiffert Kehdy
