Swami Satyananda Paraswati – Tradução: Anna Ivanov
Execução do Bhoochari Mudra
Sente-se em uma postura de meditação que seja confortável porém com a cabeça e a coluna alinhadas e a mão esquerda em Inana Mudrã (Ponta do indicador unida a ponta do polegar e demais dedos esticados).
Feche os olhos e relaxe o corpo todo.
Abra os olhos e eleve a mão direita em frente ao rosto. Cotovelo, braço e mão direita na horizontal palma para baixo e todos os dedos unidos e esticados. A lateral externa do polegar apoiada no rosto acima do lábio superior. Fixe o olhar sobre o dedinho por um minuto ou enquanto aguentar sem piscar. Tente manter atenção contínua no dedinho.
Após um minuto, ou tempo que for possível manter a concentração, retire a mão mas continue olhando fixamente no mesmo lugar onde estava a ponta do dedinho sem piscar com o olhar relaxado, mais fixo. Não se prenda a nenhum pensamento esteja atento apenas no espaço. Sem registrar nenhum acontecimento exterior no raio visual.
Permaneça de 05 à 10 minutos.
Benefícios:
Relaxa tensões dos músculos dos olhos, acalma a mente, o stress emocional, irritação e desenvolve o poder da concentração e a memória.
Contra indicação:
Pessoas que sofrem de glaucoma, diabetes, recém operados de cataratas e com implantes de lentes artificiais.
Local para prática:
É ideal praticar de frente a uma parede vazia, num local com o céu a sua frente ou num espaço com águas tranqüilas.
Rua Coelho Barradas, 117 V.Prudente - São Paulo - SP - CEP:03139-050 - Fone:(11) 3666-7917
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