Sequência de Vinyasa para Crianças

Pratica de Vinyasa para Crianças – A caça da Águia Garuda

Ao desenrolar dessa prática de vinyasa para crianças é fundamental permanecer em cada postura por algumas respirações enquanto se conta a história.
Essa prática mantém a mente, o corpo e a respiração da criança conectados.

Vinyasa para Crianças

Tornozelo direito na coxa esquerda, joelho esquerdo fletido e com os dedos das mãos cruzados na região lombar.
Tronco ereto (Utkatasana).

Permanência: O papai Águia está sentado em seu ninho com vista para o vale.

Vinyasa para Crianças

Mantendo a posição das pernas, colocar as mãos no chão.

Permanência: Ele olha para baixo e vê sua presa.

Vinyasa para Crianças

Traga a perna esquerda junto a direita e eleve a perna esquerda esticada para trás.

Permanência: Ele abre suas asas e decola.

Vinyasa para Crianças

Traga as mãos para o chão e alongue a perna esquerda em direção ao céu.
Permanência: Ele desce e agarra sua presa.

Abaixe a perna esquerda atrás, fletindo a perna direita e traga os braços esticados para cima em direção ao céu (Virabhadrasana I).
Permanência: Ele voa de volta para o ninho.

Vinyasa para Crianças

Dar um passo com o pé esquerdo ao lado do pé direito, flexione o tronco reto, colocando as mãos no chão (Uttanasana).
Permanência: Ele oferece a comida para seus filhotes.

Vinyasa para Crianças

Flexione os joelhos com as mãos em Anjali mudra no centro do coração (Utkatasana).

Permanência: Ele se acomoda ao lado de sua companheira.

Mantendo as pernas em Utkatasana, leve o cotovelo direito ao joelho esquerdo.

Permanência: Ele olha para sua companheira e a incentiva a caçar, enquanto cuida dos filhotes.

Termine em Tadasana.

Repita o outro lado – Agora a mamãe vai caçar.

  1. Tornozelo esquerdo na coxa direita, joelho direito fletido e com os dedos das mãos cruzados na região lombar. Tronco ereto (Utkatasana).
    Permanência: A mamãe Águia está sentada em seu ninho com vista para o vale.
  1. Mantendo a posição das pernas, colocar as mãos no chão.
    Permanência: Ela olha para baixo e vê sua presa.
  1. Traga a perna direita junto à esquerda e eleve a perna direita esticada para trás.
    Permanência: Ela abre suas asas e decola.
  1. Traga as mãos para o chão e alongue a perna direita em direção ao céu.
    Permanência: Ela desce e agarra sua presa.
  1. Abaixe a perna direita atrás, fletindo a perna esquerda e traga os braços esticados para cima em direção ao céu (Virabhadrasana I).
    Permanência: Ela voa de volta para o ninho.
  1. Dar um passo com o pé direito ao lado do pé esquerdo,  flexione o tronco reto, colocando as mãos no chão (Uttanasana).
    Permanência: Ela oferece a comida para seus filhotes.
  1. Flexione os joelhos com as mãos em Anjali mudra no centro do coração (Utkatasana).
    Permanência: Ela se acomoda ao lado de seu companheiro.
  2. Mantendo as pernas em Utkatasana, leve o cotovelo esquerdo ao joelho direito.
    Permanência: Ela olha para seu companheiro e o incentiva a caçar, enquanto ela cuida dos filhotes.
  3. Termine em Tadasana.

Relaxamento após a pratica do vinyasa para crianças

A visualização que a acompanha o escalar de uma montanha – passando pelo ninho das águias, até o cume, veja os filhotes felizes e alimentados. 

por Hedy Stahel, Secretária da IYTA

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