Durante a menstruação, o corpo é governado pela qualidade de apana – a energia que reside na pélvis e na parte inferior do abdome que facilita o movimento do sangue para baixo e para fora do corpo. Além da escolha correta das posturas (ou seja, escolher posturas de aterramento e evitar inversões), também podemos usar a respiração para facilitar esse processo de apana.
A Respiração Apana é uma maneira energética que você pode apoiar a desintoxicação mensal do seu corpo, pois libera toxinas, e também tem um efeito de equilíbrio em sua mente e emoções, ajudando você a se conectar com a terra.
A Respiração Apana é uma respiração poderosamente curativa que apoia o sistema imunológico, os sistemas urinário e excretor, e fortalece sua energia essencial e, segundo Sandra Anderson, ajuda a manter a “mente livre de forças destrutivas”. Para as mulheres, é uma cura de doenças do sistema reprodutivo e ajuda com problemas menstruais.
Como fazer Respiração Apana:
A Respiração Apana pode ser feita em qualquer postura Restauradora que seja boa para você, por exemplo, Supta Badda Konasana. Essa prática de respiração também funciona bem se você estiver em uma posição em que as solas dos pés estejam em contato com a terra. Assim, pode ser feito em pé, em Tadasana com os pés afastados na largura dos ombros, joelhos levemente fletidos, cóccix em direção à terra. Ou para uma postura muito relaxante, como por exemplo, deitada em Savasana, com as pernas fletidas, os pés no chão, separados na largura dos quadris e joelhos juntos.
Primeiro, faça algumas respirações suaves enquanto se acomoda na posição escolhida. Em seguida, faça uma respiração profunda por toda a extensão da coluna descendo até a base no períneo.
Concentre momentaneamente a respiração na região pélvica.
Então, ao expirar, imagine que você está enviando o ar para fora de sua pélvis e para baixo de suas pernas em direção à terra.
Enquanto você trabalha com essa expiração poderosamente direcionada e de ancoragem, visualize que você está liberando na terra qualquer energia negativa que não esteja mais lhe servindo.
Se você está sentindo dor e congestão em sua pélvis, baço inferior ou útero durante o período menstrual, você pode visualizar que está expirando esse desconforto e afastando-o com as respirações longas e liberando Apana.
David Frawley, Yoga & Ayurveda
Sandra Anderson, The Five Prana Vayus in Yoga, IYTA Austrália.
