A Virasana – Postura do Herói, em sânscrito – parece estática, mas é interiormente dinâmica. Isso porque a posição do corpo, a ativação dos bandhas e a permanência promovem um encontro entre as energias da Kundalini e do cérebro no coração. E é por este motivo que a oração do coração começa nesta primeira postura.
Seguem abaixo as instruções para a consecução deste asana.
Instruções para a Virasana
- Joelhos no chão. Mantenha os joelhos unidos e os pés separados.
- Abaixe os quadris, sentando no chão entre os pés.
- Mantendo os glúteos no chão, apoie ambas as mãos sobre as coxas.
- Faça Mulabandha (contraia os músculos ao redor do cóccix). Faça Udhiyanabandha (recolher os músculos do baixo ventre).
- Se você sentir dificuldade em executar esta posição use algum apoio para suspender o quadril.
- Mantenha esta posição por 2 minutos.
Benefícios
- Ajuda na cura de dores reumáticas nos joelhos e também gota.
- Age sobre a artéria principal da perna.
- Melhora a circulação nas pernas e pés.
- A prática regular deste asana ajuda a desenvolver força e resistências.
Pe. Joe Pereira
Tradução: Anna Ivanov
Adaptado pela equipe IYTA Brasil
