Garudasana - A Postura da Águia

A Garudasana é uma postura de equilíbrio em pé. Em resumo, caracteriza-se por ser uma versão em equilíbrio da postura fetal, com os quadris aduzidos e os braços cruzados um sobre o outro.

Três ações acontecem simultaneamente na Garudasana, cada uma energizando a outra:

Os braços aduzidos e cruzados sobre o peito;
As pernas aduzidas na frente da pélvis com a rotação interna do fêmur, e;
Os pés tomando uma forma para o equilíbrio.

Apertando as pernas unidas, conectando a pélvis com os pés, ajuda-nos a manter o equilíbrio. Enquanto os cotovelos unidos aumentam a força contrátil dos músculos das pernas e do diafragma pélvico, sintetizando o equilíbrio e o mulabandha.

Posição das Articulações na Garudasana

Em pé, flexionar os joelhos a 20 graus;
Aduzir os dois lados do quadril, rotacionando-os internamente;
Estender as costas;
Flexionar os cotovelos na altura dos ombros num ângulo de 90 graus, e aduzir os ombros.

Instruções da Garudasana

Posicione suas articulações conforme instruímos acima e vamos começar:

Primeiramente, cruzar perna direita sobre a esquerda, unindo as coxas;
A seguir, enganchar pé direito na panturrilha esquerda;
Então, cruzar braço esquerdo sobre o direito até a altura das mãos, de forma a aproximar seus cotovelos e palmas;
Por fim, manter coluna ereta, cóccix na direção do chão e cintura pélvica apontada para a frente.

Após permanência, repetir, trocando o cruzar das pernas e das mãos.

Simbologia da Garudasana

Garuda

Garuda é um personagem da mitologia hindu em forma de águia. Ele é o rei dos pássaros e o veículo de Vishnu, além de simbolizar poder e vitória.

A Águia

A águia é um pássaro predador, que caça do amanhecer ao pôr do sol. Ela voa muito alto sobre seu território, espreitando ao longe sua presa. Ela ataca com tal esmero que não faz inimigos e vive num solitário esplendor. Não é portanto surpreendente que a águia seja um emblema de vitória e triunfo do espirito sobre o intelecto.

Ademais, estas aves são símbolos de olhar agudo e de visão penetrante, reconhecendo coisas à distância em tempo de romper à ação. Ela voa ao redor, observando, e sabe precisamente o que deseja e quando deve mergulhar sobre sua presa.

A Postura da Águia

Em conformidade com o que dissemos acima, quando praticamos esse asana, usamos primordialmente o símbolo da águia para expandir nossa visão e entendimento. Dessa maneira, podemos perceber claramente nossos erros e o que devemos fazer de diferente.

Por conseguinte, as seguintes questões podem vir a sua mente:

Posso ver através de minhas armadilhas? Posso evitá-las?
Qual é meu objetivo?
Sinto-me pronto para entrar em ação?
Estou inclinando, perdendo equilíbrio e necessitando de foco; onde está o meu foco?
O que fiz de errado?
Quais são as minhas vitórias?

Em conclusão, a Garudasana simboliza, sobretudo: