As posturas de torção no Yoga envolvem a rotação do tronco ou da coluna, normalmente a partir de um alinhamento neutro. A princípio, as torções ajudam a fortalecer os músculos do core, melhoram a mobilidade da coluna e podem ser usadas inclusive como aquecimentos, contraposições ou até mesmo como posturas terapêuticas. Ademais, sob o ponto […]
A Anjaneyasana é uma postura de estiramento, cujo nome provém da divindade Anjani, mãe do Deus hindu Hanuman. Ela contribui com nosso equilíbrio, estabilidade e foco, além de promover grande abertura dos quadris e alongamento dos quadríceps. Por conseguinte, ela é considerada um aquecimento para posturas e sequências do Yoga mais intensas. A seguir, apresentaremos […]
O Viparita Karani é um Mudra dado como postura inversa em práticas de Yoga. A seguir, aprenda a executá-lo, bem como seus benefícios e simbolismo. Executando o Viparita Primeiramente, deite-se em Savasana Dorsal, unindo a lateral interna dos pés e esticando os braços ao lado do corpo. Ademais, apoie as palmas no chão. Então, relaxe […]
Ao praticarmos meditação com constância, disciplina e orientação apropriada, podemos alcançar experiências espirituais mais elevadas. Em outras palavras, na meditação, somos capazes de eliciar estímulos sensoriais, bem como de atingir novos níveis de consciência. Entretanto, aos não-iniciados que desejam praticar a meditação, não devem fazê-lo sem os conselhos de pessoas capacitadas para o ensino dessa […]
Surya Namaskar – O que é? O Surya Namaskar, ou Saudação ao Sol, originou-se de uma série de prostrações ao Sol. Tradicionalmente, apenas o sol nascente era saudado. Porém, com o tempo, cada posição desta estrela no céu passou a ser exaltada com seus próprios mantras e posturas, de modo a celebrar todos os aspectos desta […]
Neste 7º e último post da série “Chakras”, apresentamos o Sahasrara, nosso sétimo chakra. Ele está localizado acima do topo da cabeça e rege todo o plexo coronário ou cerebral, além de estar associado à glândula pineal. Ademais, seu Bija Mantra é o OM e, semelhante ao chakra anterior (o Ajna), não há um sentido […]
Neste 6º post da Série “Chakras”, apresentamos o Ajna, nosso sexto chakra. Ele está localizado na altura da 1ª vértebra cervical e rege todo o plexo da medula, além de estar associado à hipófise. Ademais, seu Bija Mantra é o AUM e não há um sentido ou elemento vinculados a ele, como nos chakras anteriores. […]
Neste 5º post da Série “Chakras”, apresentamos o Vishuddha, nosso quinto chakra. Ele está localizado na altura da 3ª vértebra cervical e rege todo o plexo faríngeo. Ademais, está associado à tireóide, além de reger o sentido da audição. Além disso, seu Bija Mantra é o HAM e seu elemento é o Éter. Forma Yantra […]
A Matsyendrãsana (Postura do Senhor dos Peixes) é um asana de torção do Hatha Yoga. A seguir, apresentamos duas técnicas para sua consecução. Técnica I – Ardha – Matsyendrãsana Em primeiro lugar, traga o pé direito ao lado da parte externa da coxa esquerda; A seguir, flexione a perna esquerda, colocando o pé esquerdo em […]
Neste 4º post da Série “Chakras”, apresentamos o Anahata, nosso quarto chakra. Ele está localizado na altura da 3ª vértebra torácica e rege todo o plexo cardíaco. Ademais, está associado ao timo, além de reger o sentido do tato. Além disso, seu Bija Mantra é o YAM e seu elemento é o Ar. Forma Yantra […]
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