A Dhanurasana é uma postura de extensão que traz inúmeros efeitos positivos ao praticante. A seguir, apresentamos três técnicas para a consecução deste asana. 1ª Técnica Deite-se em Shavasana frontal (de bruços); Flexione os joelhos, levando os pés na direção dos glúteos; Segure os tornozelos e separe os joelhos; Ao inspirar, afaste os pés dos […]
A Paschimottanasana, a Postura da Pinça, é um asana de flexão. No livro “Hatha Yoga Pradipika”, são descritas 4 técnicas variadas dessa postura, que seguem abaixo: Técnica I da Paschimottanasana Esta é a técnica mais comum da Paschimottanasana. Sente-se com as pernas esticadas à frente. Inspire, elevando as mãos acima da cabeça, e mantenha a […]
A lua afeta nosso corpo emocional e a prática da Saudação à Lua ajuda a equilibrar e controlar as emoções e os hormônios. 1ª Etapa da Saudação à Lua Sente-se confortavelmente de joelhos e pouse as mãos sobre as coxas (Figura 1). Então, pressione levemente as palmas diante do peito (Figura 2). A seguir, levante-se […]
Neste 7º e último post da série “Chakras”, apresentamos o Sahasrara, nosso sétimo chakra. Ele está localizado acima do topo da cabeça e rege todo o plexo coronário ou cerebral, além de estar associado à glândula pineal. Ademais, seu Bija Mantra é o OM e, semelhante ao chakra anterior (o Ajna), não há um sentido […]
O Yoga Simplifica a Psicologia Por: Sally Janssen (Presidente da International Yoga Teachers Association com sede em Sidney – Austrália – 1973) Explorar os mistérios da mente humana será sempre um desafio. Antes que o mundo ocidental inventasse a palavra “psicologia”, os yoguis e filósofos do Oriente já estudavam e analisavam a mente e a […]
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