Nesta categoria vocẽ encontra diversas sequencias de asanas do yoga utilizados no método tradicional do hatha yoga e outros métodos com toda a sua simbología explicada com base nos textos e ensinamentos milenares do yoga indiano, dessa forma, estes artigos serão de grande ajuda para os professores de yoga ao preparar aulas com maior qualidade para seus alunos difundindo de forma mais fundamentada e também auxiliar na compreensão da história por traz de cada postura praticada do Yoga.
As torções de coluna deitado são uma opção mais segura de trabalhar essa região, porque reduzem a chance de um movimento incorreto que provoque danos nas vértebras, músculos e nervos, graças ao apoio do chão. Segue abaixo a descrição de 8 posturas desse tipo. Postura 01 – Torções de coluna deitado em Savasana dorsal Vamos […]
Movimento inicial da Postura de Torção Completa – Fig. 01 Para iniciar a Postura de Torção Completa, deite-se sobre o lado direito do corpo, a perna e o braço bem estirados, mas sem tensão, a cabeça repousando comodamente sobre o braço direito esticado. Procure a posição onde toda a musculatura do pescoço e seu prolongamento […]
As posições assumidas pelo corpo humano, ou posturas de yoga – ASANAS – têm suas origens perdidas nas antiquíssimas lendas hindus. Uma delas refere-se ao deus Shiva, que experimentou 84.000 maneiras de sentar-se e posicionar o corpo para estabelecer quais exercícios físicos eram mais adequados para preservar a saúde do homem e desenvolver nele uma […]
Quando executamos alguns asanas de Lateralização fazemos uma inclinação à lateral da coluna, há então uma compressão do lado da inclinação e um alongamento da musculatura no lado oposto. Esses movimentos bilaterais, assimétricos, complementares e compensatórios, importantíssimos, pois seus efeitos atingem o corpo todo. Ao inclinarmos a coluna um trabalho vigoroso é aplicado a toda […]
A seguir faremos uma prática e mostraremos alguma das formas de ativação dos chakras do yoga e suas particularidades. Muladhara cor vermelha – elemento terra. Sentar em Sukhasana. Visualize-se… como uma criancinha… veja-se feliz… segura salva, conectada… Lentamente, estendendo as pernas, elevando-as e segurando os pés equilibrando-se sobre o cóccix. Repita mentalmente… Estou conectado… eu […]
Não é por acaso que a parte de baixo da sua coluna, onde se situam as vértebras lombares, é o local onde mais aparece mas dores e as limitações. Estirando os músculos das costas nos protegemos dessas dores e desenvolvemos uma maior consciência e flexibilidade evitando assim a redução dos espaços entre as vértebras da […]
A maneira mais rápida de progredir na execução dos ASANAS do Yoga é praticá-los vagarosamente. Infelizmente muitos praticantes só aprendem esta lição quando se machucam. Por isso, se você vai de maneira impaciente em busca de uma extensão ou torção mais profunda, a sua tendência é abrir áreas que já são flexíveis, passando por cima […]
Pratica de Vinyasa para Crianças – A caça da Águia Garuda Ao desenrolar dessa prática de vinyasa para crianças é fundamental permanecer em cada postura por algumas respirações enquanto se conta a história. Essa prática mantém a mente, o corpo e a respiração da criança conectados. Tornozelo direito na coxa esquerda, joelho esquerdo fletido e […]
Postura SIRSHÃSANA por Swami Satyananda Saraswati Tradução: Anna Ivanov Estágios para a execução da Postura SIRSHÃSANA 1º Estágio Em um ambiente tranquilo e adequado, sente-se em Vajrãsana, feche os olhos e relaxe todo corpo. Após alguns minutos, abra os olhos, flexione o tronco e apoie os antebraços sobre um cobertor dobrado com os dedos das […]
Texto: André Van Lysebeth Tradução: Lygia Ferreira dos Santos Os primeiros passos do futuro yoguin O que sente e pensa um iniciante quando entra pela primeira vez em uma aula de hatha yoga? Normalmente é bem simples: “Deite-se sobre o dorso e relaxe” ele ouve o que o professor disser. Mas as coisas, para o […]
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